【不花你幾分鐘的上班舒壓術】倒杯水，慢慢喝

1. 用一杯水，陪自己開始有點辛苦...

【不花你幾分鐘的上班舒壓術】倒杯水，慢慢喝

1. 用一杯水，陪自己開始有點辛苦的禮拜一。
2. 準備一杯溫溫暖暖的白開水。
3. 慢慢地喝下一小口，含在嘴內，不急著吞嚥。
4. 感受液體在口腔內的感覺，觀察它，然後慢慢吞下去。
5. 試著專注地把一杯水喝完，然後給自己幾個深呼吸，再開始今天的工作。
6. 當覺得腦筋卡住、有點疲憊的時刻，記得適時補充水分，讓白開水協助你，在身體中創造流動。

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